Dette innlegget legges under teknikk i fanene.
Ballsidighet. Kåre Mol.
Kaste ball til seg selv. Høyt. Med nikk. Bak rygg. En sprett. Fang ball igjen. Spill høyt. Ett sprett legg seg på gulv og ga imot før neste sprett.
2×2:
Ta imot over og under nett med 2 baller i spill.
Kast over ta bagger og hold med 2 samtidige baller
Kast ball over ta imot på bagger så heading hold og kast over og det er 2 baller i spill samtidig.
3 baller en skal kastes over og idet man tar imot kaster man egen ball opp og tar imot mens man returnerer den andre obs vanskelig!!
Fingerslag. Hoftegrep og løft hender over hodet. Lillefingre mot tak og strekk godt i kroppen. Slå høyt.
Skyte på trener. Skyte på kjegler .stafett. Slå over bom over høyt nett etc.
2×2 over nett med rockering som mål , konkurranse «først til 10»
Bagger.
Koble hender grepet er viktig. Små barn har vanskelig med kobling.
3×3 over nett bagger til legger som tar kmot og triller under nett til kaster.
Legger står i rokering og bagger må være presist.
Kaster står på 5 meter kaster oversrm.
Mottakerne står ved siden av hverandre. Jobber med fotstilling. Vekt på begge ben.
Serve overarm og samme øvelsen.
Fra fingerslag til legg. Tor Inge.
2 rockeringer ved nett ,2 køer sprett ball i bakke og slå den med finger slag diagonalt til person i rockering som holder ball og løper bak i køen.
Variant. Ha 3 foran ved nett. Den i midten smasher ned mot køene som tar mottak mot personene i rockering.
Variant. Ball kastes i gulv mot midt men slaget skal tas linje da må fingerslag/kroppen vris før slaget settes.
Legging ut til pos 4: 3×3 en står i 2 og legger til pos 4 som slår tilbake til pos 1 og løper etter ball. Ball slås fra pos 1 og frem til 2.
Samme: men vridd at legger legger til pos 2 altså bakover,
Beach: legger går frem mot nett og har det benet som er mot nett fremst. Som venstre sides legger har man venstre ben frem ( og da nermest nett).øvelse: 2×2
Smatch:
2×2: over nett. Toppspinnkontroll. Slag ca kl 0030. Slapp håndledd. Treffe ball over center av ball. Lage smell, god kontakt med ball. H fot litt bak. Rotasjonsbev starter med hofte rotasjon. Nett kan settes litt skrått slik at alle må strekke godt! Armsving! Test: hopp fremover mål lengde med hender i grep på hofte sammenliknet med full sving.
Tor Inge. 2 baller. Opp med vesntre slipp ballen mens høyre kaster/smatcher ned den andre tennisballen.
Øvelse: slå mot tremeter kast. Trener kaster undersrmskast. Smatcher kommer med kraft og speed
Minivolleybaner
Kongebane: vinner rykker opp tapet nedover.
Hot seat: egentlig 2 lag ,ett på hver side , hver sin småbane. Spill til 7 . Taper står med de poengen han har. Vinner går ut og tar ett poeng( kort, ball,klesklype) og når det laget /siden har feks 7 ( store poeng) har de vunnet. Her vil alle vinne noen kamper.
Kamper 2×2 feks med begrensninger feks «kun 2 slag det siste må være med 1 hånd» «ikke lov å hoppe»
3 mot 3 legger v/nett. Må legge kort foran høyt bak men bak kan det bare dippes. Ellers alt lov. Få til samarbeide avtaler og kort-angrep
Read Full Post »
Langenes beach volleyball 