Volleyball er en teknisk krevende ballidrett hvor man må øve mye på grunnteknikkene/slagene og ikke gi seg før det sitter.
Serve; setter i gang spillet, vanligst er underarmserve; man står da med den ene foten litt foran den andre, skulderbredde mellom føttene, ballen i den ene håndflaten som danner en skål,og så bruker man den andre hånden til å pendle bakut og så frem for å slå ballen i en bue over nettet.La armen følge frem etter slaget. Noen ganger er det lurt å pendle både holde-arm og slag-arm og nermest slå ballen ut av hånden. Bruk gjerne tommelsiden av hånden. Husk å stå bak baklinja og serve, og etter serven må du komme deg raskt inn på banen. Overarmsserve, se «smatch»
Hoppflakk. Mye brukt i beach sammenheng. Kaster ball uten spinn med 2 hånds oppkast, følg etter med høyre venstre høyre-stem rytme og gi ballen en «high-five» med stivt håndledd
Fingerslag. Kanskje det mest anvendelige slaget i volleyball. Her samler man åpne fremadvendte hender over hodet med tommelfingre og pekefingre nesten i kontakt med hverandre og hendene danner nesten en kurv ballen skal treffe inni. Stå med bred benstilling,litt bøyd i knærne. Riktig utført skal slaget tas rett foran panna og oppover, vær myk i kroppen og la knær,hofter ,mage ,albue og skuldre følge ballen i en myk bevegelse, nesten som et kast. Husk at slaget skal gå oppover mot en medspiller.
Baggerslag: Et viktig forsvars-slag, brukes spesielt i serve mottak og ved mottak av harde smatcher. Stå litt bredbent. Strekk armene samlet frem i front av kroppen, saml hendene,feks med knyttet hånd i åpen hånd, press tommelsiden, som skal være oppsiden frem og ned mot gulvet for å få strekk på underarmene, møt ballen nederst mot håndleddet og løft heller enn å slå ballen opp og frem, høyde på slaget er viktig for at de andre skal rekke å følge opp ballen fra deg.
Smatch. Angrepsslag,slås med en hånd, håndflaten skal være åpen og treffe ballen med et klask. Brukes oftest fremme med nett, men kan benyttes fra alle posisjoner på banen. Likner en over-armsserve, man møter en ball som kommer på et opplegg feks fra en som slår fingerslag,strekk ut slagarmen din og prøv å møte ballen høyt (strekk hele kroppen, evnt hopp og slå), slå ballen hardt men kontrollert ned på motsatt side.
Beach teknikk:
Cobra: samle alle 5 fingrene stivt i en spiss og kontakte ballen raskt i et hogg.
Shot: etter smatchopphopp vris undersrm parallellt med nett og smatchen går ekstremdiagonalt høyre/venstre.
Stoppslag: den ene hånd legges flatt inni den andre, og holdes i ansikthøyde og ballen støtes opp og frem,erstatter ulovlige fingerslagmottak…
Poke. Pekefinger og langfinger bøyes til 2 kroker og ballen støtes over med midtdelen av fingrene.
Shot: teknisk,off-speed smatch tiludekkede deler av banen,se forøvrig cut.
Hoppflakk: en hard flat serve like over nett uten ballspinn,flyter uregelmessig ilufta.
Fix: kommando som ber medspiller redde din håpløst dårlig spilte ball..
Linje: kommando som ber angriper slå langs linje dersom den ikke er forsvart
Dia: kommando som ber angriper slå diagonalt om den ikke er forsvart
Dyp/lang: kommando som ber angriper så ball til/mot baklinje,lengste hjørne
Gratis: lett ball ,dessverre ikke alltid sant,noen ganger er de letteste de vanskeligst å ta imot forde man freezes…gratis skal vekke deg opp..
Momenter fra ungdomstrener kurs 20-21/11 2015
Ballsidighet. Kåre Mol.
Kaste ball til seg selv. Høyt. Med nikk. Bak rygg. En sprett. Fang ball igjen. Spill høyt. Ett sprett legg seg på gulv og ga imot før neste sprett.
2×2:
Ta imot over og under nett med 2 baller i spill.
Kast over ta bagger og hold med 2 samtidige baller
Kast ball over ta imot på bagger så heading hold og kast over og det er 2 baller i spill samtidig.
3 baller en skal kastes over og idet man tar imot kaster man egen ball opp og tar imot mens man returnerer den andre obs vanskelig!!
Fingerslag. Hoftegrep og løft hender over hodet. Lillefingre mot tak og strekk godt i kroppen. Slå høyt.
Skyte på trener. Skyte på kjegler .stafett. Slå over bom over høyt nett etc.
2×2 over nett med rockering som mål , konkurranse «først til 10»
Bagger.
Koble hender grepet er viktig. Små barn har vanskelig med kobling.
3×3 over nett bagger til legger som tar kmot og triller under nett til kaster.
Legger står i rokering og bagger må være presist.
Kaster står på 5 meter kaster oversrm.
Mottakerne står ved siden av hverandre. Jobber med fotstilling. Vekt på begge ben.
Serve overarm og samme øvelsen.
Fra fingerslag til legg. Tor Inge.
2 rockeringer ved nett ,2 køer sprett ball i bakke og slå den med finger slag diagonalt til person i rockering som holder ball og løper bak i køen.
Variant. Ha 3 foran ved nett. Den i midten smasher ned mot køene som tar mottak mot personene i rockering.
Variant. Ball kastes i gulv mot midt men slaget skal tas linje da må fingerslag/kroppen vris før slaget settes.
Legging ut til pos 4: 3×3 en står i 2 og legger til pos 4 som slår tilbake til pos 1 og løper etter ball. Ball slås fra pos 1 og frem til 2.
Samme: men vridd at legger legger til pos 2 altså bakover,
Beach: legger går frem mot nett og har det benet som er mot nett fremst. Som venstre sides legger har man venstre ben frem ( og da nermest nett).øvelse: 2×2
Smatch:
2×2: over nett. Toppspinnkontroll. Slag ca kl 0030. Slapp håndledd. Treffe ball over center av ball. Lage smell, god kontakt med ball. H fot litt bak. Rotasjonsbev starter med hofte rotasjon. Nett kan settes litt skrått slik at alle må strekke godt! Armsving! Test: hopp fremover mål lengde med hender i grep på hofte sammenliknet med full sving.
Tor Inge. 2 baller. Opp med vesntre slipp ballen mens høyre kaster/smatcher ned den andre tennisballen.
Øvelse: slå mot tremeter kast. Trener kaster undersrmskast. Smatcher kommer med kraft og speed
Minivolleybaner
Kongebane: vinner rykker opp tapet nedover.
Hot seat: egentlig 2 lag ,ett på hver side , hver sin småbane. Spill til 7 . Taper står med de poengen han har. Vinner går ut og tar ett poeng( kort, ball,klesklype) og når det laget /siden har feks 7 ( store poeng) har de vunnet. Her vil alle vinne noen kamper.
Kamper 2×2 feks med begrensninger feks «kun 2 slag det siste må være med 1 hånd» «ikke lov å hoppe»
3 mot 3 legger v/nett. Må legge kort foran høyt bak men bak kan det bare dippes. Ellers alt lov. Få til samarbeide avtaler og kort-angrep
Langenes beach volleyball 
Fine teknikk tips!