Langenes beach volleyball

Godt tips er å trene for det du trenger i idretten din. Det hjelper ikke å legge ned time etter time med benkpress på gymmet hvis du driver bordtennis, og det er lite vits i maratonløp for en sprinter.

Felles for de fleste idretter er likevel god core styrke, god hurtighet og god spenst, og en passelig dose cardiotrening.

tren skadeforebyggende. se skadefri.no

For volleyball er 3 dager med ball,spill,lagtrening bra. 2 dager med styrke spenst er nok og en dag med rolig langkjøring eller intervall/bakkedrag. (kan byttes ut en av styrkedagene med bakkedrag ,harde intervaller, dette blir nesten en spensttrening i seg selv

Tenk å gøy det må være å være en kenguru?

Plyometrisk trening dreier seg om å utvikle styrke hastighet og spenst ved å la musklene «lade» seg før de gjør en eksplosiv sammentrekning. Man går altså fra en eksentrisk (bremse) til konsentrisk direkte

Man bør starte i det små med serier av 10 rep , 30 sek pause så ny serie, 3 stykker totalt, så bygge på en ny serie hver uke. Man bør IKKE øke belastningen med feks å hoppe med vekter……. trenger man mer belastning hopper man heller fra høyde, fo eksempel en stol, en kasse eller liknende

Hellemyrhallen lørdag

2 fine økter og 6 timer volleyball

Eller kanskje ikke… for vi vet at NÅ bygges nye baner snart, og kanskje en ny ballbu!

Da mangler bare barna…

Det kan bli historisk… disse banene og bua skal rives og forhåpentligvis skal alt nybygges i forbindelse med tangvallplanen.

Det er et visst vemod: klubben har bygget dette uten nærmiljømidler og uten spillemidler men ved hjelp av våre snille lokalbanker , gjensidigefondet og egeninnsats. Det ligger 200 000 kroner i anlegget.

Det er ganske mektig plassering selv om solforhold tas av den fine alleen.

Se og nyt! Snart er det historie!

https://m.facebook.com/Barnas-idrettsdag-826877567662582/?ref=page_internal

Lørdag 4 september!

Vi i SIL volley rigger 4 baner med nettene i ankelhøyde 🙂 pynter og rigger.

Det er barna som er i fokus men til dette trenger vi DEG! Du må møte i volleyballskjorte(eller låne en) Du må være vennlig og ivaretagende!

Vi har likevel 2 utfordringer:

1: vi har ikke noe barneparti (lenger) og kan ikke ta inn unger under 10 (5-6 klasse). Dette har å gjøre med at vi har sene treningstider : kl 19-22 som passer dårlig til små og at vi ikke har trenerressurser. Små nybegynnere krever 100prs oppmerksomhet og for tiden er det bare en trener i SIL volley!!( som nå trener 30 barn)

2: COVID: ikke kom på idrettsdagen om du er syk! Unngå nærkontakt med barna, men å slå ballen er OK! Få alle som kommer til å sprite hender!!

Til klubber i Agder med aldersbestemt aktivitet,

Hver høst inviterer NVBF til tre åpne treningssamlinger for spillere under 16 år. Denne høsten er det spillere født 2006-2009 som inviteres til samlingene, og vi håper å samle både erfarne og ferske spillere til kjekke dager med felles trening. Det er inspirerende å trene med andre volleyballspillere enn i hverdagen. Klubbtrenere er også velkommen til åpne samlinger – det kan gi nyttig påfyll å se hvordan gode trenere organiserer øktene sine.  

Trenere på åpen samling i Agder er Sondre Finne og Alexandre Peres. De to er regionlagstrenere for Agder sine U16-lag for jenter og gutter.

Les om åpne samlinger høsten 2021 her: https://volleyball.no/regionlag-samlinger-volleyball/  Her ligger tid, sted og påmeldingslink for åpne samlinger i Agder litt nede på siden.

Samling #1 i Agder

Første samling i høst blir lørdag 4. september i Hellemyrhallen i Kristiansand. Påmeldingsfrist er onsdag 1. september kl. 23.59.

Åpen samling består av to treningsøkter med lunsjpause mellom. I pausen på samling #1 vil Sunn Idrett holde foredraget «SPIS SMART» for ungdommen. Foredraget har en praktisk tilnærming, og det skal gi enkle råd som kan tas med i egen treningshverdag.

Program samling #1:
Kl. 11.00–13.00: ØKT 1
Kl. 13.00–14.30: LUNSJ (medbrakt matpakke)
Kl. 13.30–14.15: Foredrag – SPIS SMART
Kl. 14.30–16.30: ØKT 2

Sunn Idrett har også et opplegg de kaller «Foreldrenes halvtime», og dersom det er interesse for dette blant de voksne, kan det holdes i forlengelsen av «SPIS SMART».

Jeg håper du kan hjelpe med å dele informasjon om åpne samlinger til spillere og trenere i klubben din.                                                               

Vennlig hilsen

Norges Volleyballforbund

Eva Roald Øfstaas

Arrangement og konkurranse

http://www.n247.no/?nyhet=14570&tittel=-_Kan_vi_gjore_dette_neste_aar_ogsaa?