Langenes beach volleyball

Tenk å gøy det må være å være en kenguru?

Plyometrisk trening dreier seg om å utvikle styrke hastighet og spenst ved å la musklene «lade» seg før de gjør en eksplosiv sammentrekning. Man går altså fra en eksentrisk (bremse) til konsentrisk direkte

Man bør starte i det små med serier av 10 rep , 30 sek pause så ny serie, 3 stykker totalt, så bygge på en ny serie hver uke. Man bør IKKE øke belastningen med feks å hoppe med vekter……. trenger man mer belastning hopper man heller fra høyde, fo eksempel en stol, en kasse eller liknende